Шпаргалка
Емоційне нехтування і втрата контакту з потребами
Карта для роботи з внутрішньою порожнечею, труднощами розпізнавати почуття та звичкою орієнтуватися лише на вимоги ситуації й інших людей.
Критерії, перевірки й наступний крок
01
Сигнали сьогодні
Почати з доступного досвіду.
- Коли клієнт востаннє помітив потребу запізно?
- Які тілесні сигнали були раніше?
- Що він зробив замість того, щоб врахувати себе?
02
Досвід відгуку
Дослідити, як почуття зустрічалися в сім’ї.
- Що відбувалося, коли дитина сумувала, боялася або просила?
- Які потреби вважалися зайвими чи незручними?
- Хто хоча б інколи цікавився внутрішнім станом?
03
Мова потреб
Розширити словник без тиску.
- Що зараз трохи приємніше або неприємніше?
- Чого хочеться менше або більше?
- Яка потреба може стояти за втомою, напруженням чи образою?
04
Малий вибір
Створити досвід самоврахування.
- Яку невелику перевагу можна висловити?
- Яка дія врахує потребу хоча б частково?
- Як перевірити результат без вимоги ідеального полегшення?
Підсумок
Зведіть рішення до кількох пунктів
- Назвати один тілесний сигнал, одну емоцію й одну потребу.
- Обрати побутовий вибір на найближчу добу.
- Не перетворювати самоспостереження на нову вимогу.
Пов’язана стаття
Прочитати статтю