Шпаргалка
Коли батьки не витримували емоцій дитини
Карта для дослідження засвоєного сорому за почуття, переходів від придушення до вибуху та формування нового способу визнавати емоцію й обирати поведінку.
Критерії, перевірки й наступний крок
01
Правило про емоцію
Почути засвоєну заборону.
- Які почуття клієнт вважає небезпечними або неправильними?
- Які слова він говорить собі під час цих емоцій?
- Що робить, щоб якнайшвидше їх прибрати?
02
Батьківська відповідь
Дослідити повторюваний досвід без узагальнення одного епізоду.
- Як дорослі реагували на плач, страх, злість і радість?
- Чи поверталися вони до контакту після невдалої реакції?
- Хто міг прийняти почуття й водночас утримати межу?
03
Емоція, потреба, імпульс
Розділити внутрішній стан і поведінку.
- Про що може повідомляти емоція?
- Яка потреба стоїть за нею?
- Який перший імпульс виникає і які його наслідки?
04
Нова відповідь
Створити досвід прийняття з відповідальністю.
- Як визнати почуття одним реченням?
- Яка поведінка буде безпечною й співмірною?
- Що допоможе повернутися до розмови після регуляції?
Підсумок
Зведіть рішення до кількох пунктів
- Скласти фразу «Я відчуваю — мені важливо — я обираю».
- Назвати одну межу поведінки.
- Визначити спосіб відновлення контакту після конфлікту.
Пов’язана стаття
Прочитати статтю