Шпаргалка
Внутрішній критик і самопідтримка
Карта для дослідження жорстких внутрішніх правил, сорому після помилки та переходу до точної відповідальності.
Критерії, перевірки й наступний крок
01
Голос критика
Почути точне формулювання.
- Що клієнт каже собі після помилки?
- Чий стиль або правило нагадує цей голос?
02
Захисна функція
Зрозуміти намір без романтизації.
- Від чого критика намагається захистити?
- Яку ціну має цей спосіб мотивації?
03
Точна відповідь
Відділити факт від ярлика.
- Що сталося фактично?
- Яка відповідальність є реальною, а що є приниженням?
04
Нова практика
Створити переносиму фразу.
- Яка підтримка звучить правдиво?
- Яка дія підтвердить самоповагу цього тижня?
Підсумок
Зведіть рішення до кількох пунктів
- Записати одну критичну фразу й точну відповідь.
- Обрати одну дію самоповаги.
- Перевірити, чи підтримка допомагає діяти, а не уникати.
Пов’язана стаття
Прочитати статтю