Шпаргалка
Стрес і вікно толерантності
Карта для оцінки навантаження, гіперактивації, виснаження та реалістичного повернення в робочий діапазон.
Критерії, перевірки й наступний крок
01
Навантаження
Побачити повний контекст.
- Що забирає найбільше енергії?
- Які вимоги до себе зараз нереалістичні?
02
Сигнали зони
Відрізнити активацію й виснаження.
- Як клієнт розуміє, що вже перевантажений?
- Що відбувається перед відключенням або зривом?
03
Опори
Знайти ресурси різного рівня.
- Що допомагає протягом хвилин, днів і тижнів?
- Яка підтримка доступна від інших?
04
Системна зміна
Вийти за межі окремої техніки.
- Що потрібно припинити, делегувати або переглянути?
- Яка домовленість зменшить повторення перевантаження?
Підсумок
Зведіть рішення до кількох пунктів
- Скласти список обов’язкового й необов’язкового.
- Запланувати один відновлювальний блок.
- Сформулювати конкретне прохання про допомогу.
Пов’язана стаття
Прочитати статтю