Шпаргалка
Розмова-звірка з партнером: стан, потреби, вдячність і напруга
Вісім запитань для регулярної розмови-звірки про стосунки: стан, потреби, вдячність, напруга, підтримка й одна невелика зміна до наступної розмови.
Критерії, перевірки й наступний крок
01
Створити безпечний час для розмови-звірки
Зробити перший компонент теми конкретним і спостережуваним.
- Що відбувається фактично?
- Коли це найсильніше?
- Що ви автоматично про це вирішуєте?
02
Пройти питання про стан, потреби, напругу й вдячність
Перевірити інтерпретації, потреби, межі й доступні варіанти.
- Що тут відомо напевно?
- Яка потреба або цінність важлива?
- Який варіант був би точнішим і менш автоматичним?
03
Узгодити одну зміну до наступної розмови
Перевести розуміння в один реалістичний поведінковий крок.
- Що залежить від вас?
- Яка дія достатньо мала й безпечна?
- Як ви зрозумієте, що вона допомагає?
04
Інтеграція
Закріпити результат і визначити, що спостерігати між сесіями.
- Що варто повторити?
- Який сигнал означатиме потребу змінити план?
- Коли повернемося до результату?
Підсумок
Зведіть рішення до кількох пунктів
- Створити безпечний час для розмови-звірки.
- Пройти питання про стан, потреби, напругу й вдячність.
- Узгодити одну зміну до наступної розмови.
Пов’язана стаття
Прочитати статтю