Шпаргалка
7 способів підтримувати мотивацію і натхнення під час тривалого воєнного стресу: карта сесії
Сім способів підтримувати мотивацію під час тривалого воєнного стресу через коротший горизонт, сенс, відновлення, соціальну опору й право просити допомогу.
Критерії, перевірки й наступний крок
01
Скоротити горизонт до одного кроку
Зробити ситуацію конкретною й спостережуваною.
- Що відбувається фактично?
- Що зараз найважче?
- Що вже трохи допомагає?
02
Перевірити ресурс і доступну опору
Відділити потребу, доступні ресурси й межі.
- Що тут залежить від вас?
- Яка підтримка доступна?
- Який варіант буде достатньо посильним?
03
Визначити, коли потрібна додаткова допомога
Перевести розуміння в одну перевірювану дію.
- Що зробите першим?
- Як зрозумієте, що крок допомагає?
- Коли варто змінити план?
04
Інтеграція
Закріпити результат і визначити наступну перевірку.
- Що варто повторити?
- Який сигнал означатиме потребу в додатковій підтримці?
- Коли повернемося до результату?
Підсумок
Зведіть рішення до кількох пунктів
- Скоротити горизонт до одного кроку
- Перевірити ресурс і доступну опору
- Визначити, коли потрібна додаткова допомога
Пов’язана стаття
Прочитати статтю